くるみの栄養効果

くるみはオメガ3脂肪酸が豊富で、脳の健康や炎症を抑える効果があります。また、抗酸化物質も多く含まれており、全体的な健康を促進します。バランスの取れた食事に加えることで、様々な健康効果が期待できます。